Automne 2023 – 006 – Séance 20 novembre

Automne 2023 – 006 – Séance 20 novembre

• Ouverture de séance
• Discussion sur la posture
• Méditation d’ancrage (20 min) : posture / souffle / interférence
• Discussion sur le dialogue en pleine conscience
• Echange sur les ressentis et sur la pratique de la méditation
• Méditation de la montagne (17 min) : visualisation de la force de la montagne
• Clôture des séances

Automne 2023 – 005 – Séance 13 novembre

Automne 2023 – 005 – Séance 13 novembre

• Ouverture de séance
• Médiation 7 attitudes de la pleine conscience (24 min) : posture/souffle/pensée/7 attitudes
• Sentir des odeurs de végétaux en conscience (menthe, sapin, thym, clémentine, romarin, lavande)
• Tour de cercle : comment ais-je vécu ma pratique la semaine dernière ?
• Méditation 4 sens interne/externe (20 min) : méditation sur les sens externes (toucher, goût, odorat, ouïe) et internes (proprioception, equilibroception, thermoception, nociception)
• Clôture des séances

Automne 2023 – 004 – Séance 06 novembre

Automne 2023 – 004 – Séance 06 novembre

• Ouverture de séance
• Médiation courte (15 min) : ancrage/posture/souffle/pensée bodyscan sur les mains
• Manger en conscience (noisette)
• Tour de cercle : comment ais-je vécu ma pratique la semaine dernière ?
• Méditation longue (20 min) : méditation ancrage profond racines/souffle/branches
• Clôture des séances

Automne 2023 – 003 – Séance 16 octobre

Automne 2023 – 003 – Séance 16 octobre

• Ouverture de séance
• Médiation courte (12 min) : ancrage posture/souffle/pensée
• Manger en conscience (pain, raisin, noix)
• Tour de cercle : comment ais-je vécu ma pratique la semaine dernière ?
• Méditation longue (17 min) : méditation sur les sons
• Clôture des séances

Conférence

• Présentation du lieu
• Présentation vision méditation pleine conscience
• Présentation méditation zen
• Echanges