Hiver 2024 – 002 – Séance 15 janvier

Hiver 2024 – 002 – Séance 15 janvier

• Ouverture de séance
• Méditation d’ancrage (13 min) : posture / souffle / canal d’énergie vertical (par une autre pratiquante)
• Temps d’échange sur la guidance de l’ancrage
• Echange sur la pratique et la pleine conscience
• Méditation création du lieu sûr (20 min) : calmer, visualisation d’une clairière, visualisation d’un lieu agréable en extérieur
• Température de la pièce à ajuster
• Clôture des séances

Hiver 2024 – 001 – Séance 8 janvier

Hiver 2024 – 001 – Séance 8 janvier

• Ouverture de séance
• Discussion sur la posture
• Méditation d’ancrage (31 min) : posture / leg-spine scan / souffle / calmer les pensées
• Temps d’échange sur les documents et la pratique pendant les vacances
• Méditation d’ouverture de saison (30 min) : méditation guidée sur la saison/cycle (hiver) et la décomposition d’une émotion (effet physiologique, débordement, pensée automatique, comportement)
• Clôture des séances