Hiver 2024 – 006 – Séance 12 février

Hiver 2024 – 006 – Séance 12 février

• Ouverture de séance
• Méditation d’ancrage (15 min) : posture / souffle / pensée (écran)
• Echange sur le chapitre 3 du miracle de la pleine conscience et sur la pratique
• Méditation (45 min) : bodyscan
• Clôture de la séance

Hiver 2024 – 005 – Séance 5 février

Hiver 2024 – 005 – Séance 5 février

• Ouverture de la séance
• Méditation d’ancrage (10 min) : posture / souffle / pensée
• Echange sur le chapitre 2 du miracle de la pleine conscience
• Echange sur la pratique et la pleine conscience
• Méditation longue (30 min) : 7 attitudes de la pleine conscience => l’esprit du débutant, non-jugement, acceptation, confiance, patiente, lâcher prise, non-effort
• Clôture de la séance

Hiver 2024 – 004 – Séance 29 janvier

Hiver 2024 – 004 – Séance 29 janvier

• Ouverture de séance : ajustement du rituel d’ouverture (3 respirations)
• Méditation d’ancrage (18 min) : posture / souffle / pensée
• Lecture d’un conte chinois en conscience : chance ou malchance (non-jugement)
• Echange sur le premier chapitre du miracle de la pleine conscience
• Echange sur la pratique et la pleine conscience
• Méditation sur les attitudes de la pleine conscience (22 min) : enchainement des attitudes => l’esprit du débutant, non-jugement, acceptation, confiance, patiente, lâcher prise, non-effort
• Clôture des séances

Hiver 2024 – 003 – Séance 22 janvier

Hiver 2024 – 003 – Séance 22 janvier

• Ouverture de séance
• Méditation d’ancrage (16 min) : posture / souffle (guide médiation pipsy souffle)
• Document sur les émotions
• Echange sur la pratique et la pleine conscience, petits geste
• Apport de la lecture du livre : le miracle de la pleine conscience de Titch Nath Han
• Méditation sur les émotions (20 min) : déroulement physique des émotions
• Clôture des séances