Printemps 2024 – 004 – Séance 15 avril

Printemps 2024 – 004 – Séance 15 avril

• Ouverture de séance
• Méditation d’ancrage (15 min) : posture / souffle / pensées
• Echange sur la pratique
• Silence, lieux communs et exercice d’écoute active avec intention positive
• Lecture contes sur la parole : verbe (Khalil Gibran) et juste, bonne et utile (contes F. Lenoir)
• Exercice du citron : les pensées sont des comportements
• Méditation (17 min) : médiation sur le silence
• Clôture de la séance

Printemps 2024 – 003 – Séance 8 avril

Printemps 2024 – 003 – Séance 8 avril

• Ouverture de séance
• Méditation d’ancrage (12 min) : posture / souffle
• Lecture d’une section du livre « Méditer à cœur ouvert » de F. Lenoir
• Manger en conscience : un grain de raisin
• Echange sur la pratique
• Exercice : attention à ma première bouchée (continuer)
• Méditation (17 min) : médiation sur les pensées et le roi des bavards
• Clôture de la séance

Printemps 2024 – 002 – Séance 1er avril

Printemps 2024 – 002 – Séance 1er avril

• Ouverture de séance
• Méditation d’ancrage (15 min) : posture / souffle / pensée
• Echange sur la pratique, conscience vs présence
• Lecture à tour de rôle du chapitre « tout accepter » du livre sur la méditation de Frédéric Lenoir
• Document sur les 7 attitudes de la pleine conscience
• Exercice : attention à ma première bouchée
• Méditation (16 min) : médiation sur la confiance
• Clôture de la séance