Printemps 2024 – 008 – Séance 28 mai

Printemps 2024 – 008 – Séance 28 mai

• Ouverture de séance
• Méditation d’ancrage (15 min) : posture / souffle / pensées
• Echange sur la pratique et retour sur l’exercice de l’estomac
• Méditation sur la marche (émotions) + échange
• Discussion avec les documents des émotions (définition/neuroscience/tableau)
• Méditation (22 min) : médiation sur les agacements du quotidien (agacements/bruits/paroles/comportements => emotions)
• Clôture de la séance

Printemps 2024 – 007 – Séance 20 mai

Printemps 2024 – 007 – Séance 20 mai

• Ouverture de séance
• Méditation d’ancrage (13 min) : posture / souffle / pensées
• Echange sur la pratique et l’exercice de l’arbre
• Marche méditative jusqu’au parc Saint-Anne
• Exercice semaine : attention à son estomac (avant-pendant-après les repas)
• Méditation (12 min) : médiation du lieu sûr
• Clôture de la séance

Printemps 2024 – 006 – Séance 13 mai

Printemps 2024 – 006 – Séance 13 mai

• Ouverture de séance
• Méditation d’ancrage (15 min) : posture / souffle / pensées
• Echange sur la pratique
• Exercice du dessin de l’arbre en conscience + visualisation (10 min)
• Méditation (20 min) : médiation de la montagne
• Clôture de la séance

Printemps 2024 – 005 – Séance 6 mai

Printemps 2024 – 005 – Séance 6 mai

• Ouverture de séance
• Méditation d’ancrage (17 min) : posture / souffle / pensées
• Echange sur la pratique : exercices, livres
• Méditation (22 min) : Attention et témoin du monde intérieur et extérieur
• Clôture de la séance