Automne 2023 – 001 – Séance 2 octobre

• Ouverture de séance
• Tour de cercle de présentation : Nathalie, Sophie, Océane, Anne-Laure, Loïc
• Présentation du programme
• Rappel des 7 attitudes de la pleine conscience de J. Kabat-Zinn
• Tour de cercle de l’état actuel
• Médiation courte (10 min) : ancrage dans la posture
• Tour de cercle : comment ais-je vécu ma pratique la semaine dernière ?
• Médiation longue (22 min) : médiation du souffle
• Expérience : la pensée est un comportement qui agit sur l’organisme
• Tour de cercle des ressentis
• Clôture de séance

Programme

• Inspiration éclectique (bouddhisme tibétain, pleine conscience bouddhiste/scientifique, nature)
• Pratique de la pleine conscience classique (corps, pensées, émotions, état mentaux)
• Pratique progressive en terme de temps pour arriver à un body scan de 35 min
• Respect de ses limites, liberté dans les propos
• Présentation du déroulement des séances
• Collectif, bienveillance, solidaire
• Inscription à la saison, 50€ : automne, hiver, printemps
• Temps de parole court (15 min max), pratique privilégiée

Autres informations

• mini-conférence médiation le lundi 16 octobre à 20h30
• Horaire possiblement décalée à 18h45