Hiver 2024 – 004 – Séance 29 janvier

• Ouverture de séance : ajustement du rituel d’ouverture (3 respirations)
• Méditation d’ancrage (18 min) : posture / souffle / pensée
• Lecture d’un conte chinois en conscience : chance ou malchance (non-jugement)
• Echange sur le premier chapitre du miracle de la pleine conscience
• Echange sur la pratique et la pleine conscience
• Méditation sur les attitudes de la pleine conscience (22 min) : enchainement des attitudes => l’esprit du débutant, non-jugement, acceptation, confiance, patiente, lâcher prise, non-effort
• Clôture des séances