Automne 2024 – 011 – 16 décembre soir

• Méditation d’ancrage (18 min) : posture / souffle / pensées
• Pratique : manger deux raisins en conscience
• Lecture du document sur les distorsions cognitives
• Livre : Méditer jour après jour de Christophe André
• Exercice : observer une de ses 3 distorsions cognitives
• Méditation (15 min) : sur les fêtes de Noël (ce que ça représente, observateur -fenêtre ou écran- les petits bonheurs, les irritations -distance, acceptation, ne pas se laisser embarquer-, intention positive comme le don, proche de la saison d’hiver -noir, plus longue nuit de l’année, transition vers le printemps, célébration de la lumière, dénuement comme les arbres, retour à soi-, accueil de l’expérience)