Archives des 2024 Méditation Hiver - Nature et méditation

Hiver 2024 – Ressources

Hiver 2024 – Ressources

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Hiver 2024 – 008 – Séance 18 mars

Hiver 2024 – 007 – Séance 11 mars

Ouverture de séance
Méditation d’ancrage (15 min) : posture / souffle / pensée (écran)
Echange sur le livre du miracle de la pleine conscience et sur la pratique
Méditation (30 min) : médiation sur les distorsions cognitives : la fausse obligation
Clôture de la séance

Hiver 2024 – 006 – Séance 12 février

Hiver 2024 – 005 – Séance 5 février

Ouverture de la séance
Méditation d’ancrage (10 min) : posture / souffle / pensée
Echange sur le chapitre 2 du miracle de la pleine conscience
Echange sur la pratique et la pleine conscience
Méditation longue (30 min) : 7 attitudes de la pleine conscience => l’esprit du débutant, non-jugement, acceptation, confiance, patiente, lâcher prise, non-effort
Clôture de la séance

Hiver 2024 – 004 – Séance 29 janvier

Ouverture de séance : ajustement du rituel d’ouverture (3 respirations)
Méditation d’ancrage (18 min) : posture / souffle / pensée
Lecture d’un conte chinois en conscience : chance ou malchance (non-jugement)
Echange sur le premier chapitre du miracle de la pleine conscience
Echange sur la pratique et la pleine conscience
Méditation sur les attitudes de la pleine conscience (22 min) : enchainement des attitudes => l’esprit du débutant, non-jugement, acceptation, confiance, patiente, lâcher prise, non-effort
Clôture des séances

Hiver 2024 – 003 – Séance 22 janvier

Ouverture de séance
Méditation d’ancrage (16 min) : posture / souffle (guide médiation pipsy souffle)
Document sur les émotions
Echange sur la pratique et la pleine conscience, petits geste
Apport de la lecture du livre : le miracle de la pleine conscience de Titch Nath Han
Méditation sur les émotions (20 min) : déroulement physique des émotions
Clôture des séances

Hiver 2024 – 002 – Séance 15 janvier

Ouverture de séance
Méditation d’ancrage (13 min) : posture / souffle / canal d’énergie vertical (par une autre pratiquante)
Temps d’échange sur la guidance de l’ancrage
Echange sur la pratique et la pleine conscience
Méditation création du lieu sûr (20 min) : calmer, visualisation d’une clairière, visualisation d’un lieu agréable en extérieur
Température de la pièce à ajuster
Clôture des séances

Hiver 2024 – 001 – Séance 8 janvier

Ouverture de séance
Discussion sur la posture
Méditation d’ancrage (31 min) : posture / leg-spine scan / souffle / calmer les pensées
Temps d’échange sur les documents et la pratique pendant les vacances
Méditation d’ouverture de saison (30 min) : méditation guidée sur la saison/cycle (hiver) et la décomposition d’une émotion (effet physiologique, débordement, pensée automatique, comportement)
Clôture des séances