Acualités

Automne 2024 – 002 – 16 septembre soir

Automne 2024 – 002 – 16 septembre soir

• Tour de cercle
• Méditation d’ancrage (15 min) : posture / souffle / pensées
• Présentation de l’intention des séances annuelles
• Méditation (22 min) : méditation sur les sons

Automne 2024 – 001 – 09 septembre soir

Automne 2024 – 001 – 09 septembre soir

• Méditation d’ancrage (17 min) : posture / souffle / pensées
• Pratique « Ne rien faire »
• Manger un abricot sec en conscience
• Conte chance ou malchance
• Méditation (22 min) : body scan sur la partie basse du corps

Printemps 2024 – Ressources

Printemps 2024 – Ressources

• Médiation sans objet : Télécharger
• Stress et stratégies : Télécharger
• Gestion des émotions : Télécharger
• Les 7 attitudes de la pleine conscience : Télécharger

Merci pour votre présence bienveillante et vos partages.

Printemps 2024 – 011 – Séance 17 juin

Printemps 2024 – 011 – Séance 17 juin

• Ouverture de séance
• Méditation d’ancrage sans guidance (14 min) : posture / souffle / pensées
• Discussion sur la méditation sans objet, lecture de l’art de méditer, sur le sujet.
• Méditation (22 min) : méditation sans objet
• Clôture de la séance + saison

Printemps 2024 – 010 – Séance 10 juin

Printemps 2024 – 010 – Séance 10 juin

• Ouverture de séance
• Méditation d’ancrage (14 min) : posture / souffle / pensées
• Echange sur la pratique
• Lecture en groupe sur le stress et les stratégies de réponse
• Méditation (15 min) : accueil des sensations liées au stress (gorge, poitrine, estomac)
• Clôture de la séance

Printemps 2024 – 009 – Séance 3 juin

Printemps 2024 – 009 – Séance 3 juin

• Ouverture de séance
• Méditation d’ancrage (12 min) : posture / souffle / pensées
• Echange sur la pratique de l’écoute de l’estomac
• Exercice avec le verre d’eau en conscience
• Méditation (20 min) : accueil du vécu pénible (émotions) + échange
• Clôture de la séance

Printemps 2024 – 008 – Séance 28 mai

Printemps 2024 – 008 – Séance 28 mai

• Ouverture de séance
• Méditation d’ancrage (15 min) : posture / souffle / pensées
• Echange sur la pratique et retour sur l’exercice de l’estomac
• Méditation sur la marche (émotions) + échange
• Discussion avec les documents des émotions (définition/neuroscience/tableau)
• Méditation (22 min) : médiation sur les agacements du quotidien (agacements/bruits/paroles/comportements => emotions)
• Clôture de la séance

Printemps 2024 – 007 – Séance 20 mai

Printemps 2024 – 007 – Séance 20 mai

• Ouverture de séance
• Méditation d’ancrage (13 min) : posture / souffle / pensées
• Echange sur la pratique et l’exercice de l’arbre
• Marche méditative jusqu’au parc Saint-Anne
• Exercice semaine : attention à son estomac (avant-pendant-après les repas)
• Méditation (12 min) : médiation du lieu sûr
• Clôture de la séance

Printemps 2024 – 006 – Séance 13 mai

Printemps 2024 – 006 – Séance 13 mai

• Ouverture de séance
• Méditation d’ancrage (15 min) : posture / souffle / pensées
• Echange sur la pratique
• Exercice du dessin de l’arbre en conscience + visualisation (10 min)
• Méditation (20 min) : médiation de la montagne
• Clôture de la séance

Printemps 2024 – 005 – Séance 6 mai

Printemps 2024 – 005 – Séance 6 mai

• Ouverture de séance
• Méditation d’ancrage (17 min) : posture / souffle / pensées
• Echange sur la pratique : exercices, livres
• Méditation (22 min) : Attention et témoin du monde intérieur et extérieur
• Clôture de la séance