Acualités

Printemps 2024 – 007 – Séance 20 mai

Printemps 2024 – 007 – Séance 20 mai

• Ouverture de séance
• Méditation d’ancrage (13 min) : posture / souffle / pensées
• Echange sur la pratique et l’exercice de l’arbre
• Marche méditative jusqu’au parc Saint-Anne
• Exercice semaine : attention à son estomac (avant-pendant-après les repas)
• Méditation (12 min) : médiation du lieu sûr
• Clôture de la séance

Printemps 2024 – 006 – Séance 13 mai

Printemps 2024 – 006 – Séance 13 mai

• Ouverture de séance
• Méditation d’ancrage (15 min) : posture / souffle / pensées
• Echange sur la pratique
• Exercice du dessin de l’arbre en conscience + visualisation (10 min)
• Méditation (20 min) : médiation de la montagne
• Clôture de la séance

Printemps 2024 – 005 – Séance 6 mai

Printemps 2024 – 005 – Séance 6 mai

• Ouverture de séance
• Méditation d’ancrage (17 min) : posture / souffle / pensées
• Echange sur la pratique : exercices, livres
• Méditation (22 min) : Attention et témoin du monde intérieur et extérieur
• Clôture de la séance

Printemps 2024 – 004 – Séance 15 avril

Printemps 2024 – 004 – Séance 15 avril

• Ouverture de séance
• Méditation d’ancrage (15 min) : posture / souffle / pensées
• Echange sur la pratique
• Silence, lieux communs et exercice d’écoute active avec intention positive
• Lecture contes sur la parole : verbe (Khalil Gibran) et juste, bonne et utile (contes F. Lenoir)
• Exercice du citron : les pensées sont des comportements
• Méditation (17 min) : médiation sur le silence
• Clôture de la séance

Printemps 2024 – 003 – Séance 8 avril

Printemps 2024 – 003 – Séance 8 avril

• Ouverture de séance
• Méditation d’ancrage (12 min) : posture / souffle
• Lecture d’une section du livre « Méditer à cœur ouvert » de F. Lenoir
• Manger en conscience : un grain de raisin
• Echange sur la pratique
• Exercice : attention à ma première bouchée (continuer)
• Méditation (17 min) : médiation sur les pensées et le roi des bavards
• Clôture de la séance

Printemps 2024 – 002 – Séance 1er avril

Printemps 2024 – 002 – Séance 1er avril

• Ouverture de séance
• Méditation d’ancrage (15 min) : posture / souffle / pensée
• Echange sur la pratique, conscience vs présence
• Lecture à tour de rôle du chapitre « tout accepter » du livre sur la méditation de Frédéric Lenoir
• Document sur les 7 attitudes de la pleine conscience
• Exercice : attention à ma première bouchée
• Méditation (16 min) : médiation sur la confiance
• Clôture de la séance

Printemps 2024 – 001 – Séance 25 mars

Printemps 2024 – 001 – Séance 25 mars

• Ouverture de séance
• Tour de bol des nouveaux arrivants
• Méditation d’ancrage (10 min) : posture / souffle / pensée
• Explication du déroulé des séances et réponse aux questions
• Echange sur la pratique
• Méditation (15 min) : médiation sur les sons
• Clôture de la séance

Hiver 2024 – Ressources

Hiver 2024 – Ressources

• Le miracle de la pleine conscience : Télécharger ICI
• Stress et émotions : Télécharger ICI
• Conte chance ou malchance : Télécharger ICI

Merci pour votre présence bienveillante et vos partages.

Hiver 2024 – 008 – Séance 18 mars

Hiver 2024 – 008 – Séance 18 mars

• Ouverture de séance
• Méditation d’ancrage (12 min) : posture / souffle / pensée
• Echange sur le livre du miracle de la pleine conscience et sur la pratique
• Méditation (28 min) : médiation sur la compassion
• Clôture de la séance

Hiver 2024 – 007 – Séance 11 mars

Hiver 2024 – 007 – Séance 11 mars

• Ouverture de séance
• Méditation d’ancrage (15 min) : posture / souffle / pensée (écran)
• Echange sur le livre du miracle de la pleine conscience et sur la pratique
• Méditation (30 min) : médiation sur les distorsions cognitives : la fausse obligation
• Clôture de la séance