Acualités

Automne 2023 – 007 – Séance 01 décembre

Automne 2023 – 007 – Séance 01 décembre

• Ouverture de séance
• Méditation d’ancrage (18 min) : posture / souffle / les façons de balayer mentalement
• Echange sur les ressentis et sur la pratique de la méditation
• Méditation d’accueil du vécu pénible (18 min) : acceptation d’un souvenir douloureux
• Clôture des séances

Automne 2023 – 006 – Séance 20 novembre

Automne 2023 – 006 – Séance 20 novembre

• Ouverture de séance
• Discussion sur la posture
• Méditation d’ancrage (20 min) : posture / souffle / interférence
• Discussion sur le dialogue en pleine conscience
• Echange sur les ressentis et sur la pratique de la méditation
• Méditation de la montagne (17 min) : visualisation de la force de la montagne
• Clôture des séances

Automne 2023 – 005 – Séance 13 novembre

Automne 2023 – 005 – Séance 13 novembre

• Ouverture de séance
• Médiation 7 attitudes de la pleine conscience (24 min) : posture/souffle/pensée/7 attitudes
• Sentir des odeurs de végétaux en conscience (menthe, sapin, thym, clémentine, romarin, lavande)
• Tour de cercle : comment ais-je vécu ma pratique la semaine dernière ?
• Méditation 4 sens interne/externe (20 min) : méditation sur les sens externes (toucher, goût, odorat, ouïe) et internes (proprioception, equilibroception, thermoception, nociception)
• Clôture des séances

Automne 2023 – 004 – Séance 06 novembre

Automne 2023 – 004 – Séance 06 novembre

• Ouverture de séance
• Médiation courte (15 min) : ancrage/posture/souffle/pensée bodyscan sur les mains
• Manger en conscience (noisette)
• Tour de cercle : comment ais-je vécu ma pratique la semaine dernière ?
• Méditation longue (20 min) : méditation ancrage profond racines/souffle/branches
• Clôture des séances

Automne 2023 – 003 – Séance 16 octobre

Automne 2023 – 003 – Séance 16 octobre

• Ouverture de séance
• Médiation courte (12 min) : ancrage posture/souffle/pensée
• Manger en conscience (pain, raisin, noix)
• Tour de cercle : comment ais-je vécu ma pratique la semaine dernière ?
• Méditation longue (17 min) : méditation sur les sons
• Clôture des séances

Conférence

• Présentation du lieu
• Présentation vision méditation pleine conscience
• Présentation méditation zen
• Echanges

Automne 2023 – 002 – Séance 9 octobre

Automne 2023 – 002 – Séance 9 octobre

• Ouverture de séance
• Tour de cercle de l’état actuel
• Médiation courte (12 min) : ancrage dans la posture et le souffle
• Notion de dialogue en pleine conscience
• Tour de cercle : comment ais-je vécu ma pratique la semaine dernière ?
• Médiation longue (17 min) : médiation des pensées (rivière)
• Tour de cercle des ressentis
• Clôture de séance

Autres informations

• Horaire validée à 18h30

Automne 2023 – 001 – Séance 2 octobre

Automne 2023 – 001 – Séance 2 octobre

• Ouverture de séance
• Tour de cercle de présentation : Nathalie, Sophie, Océane, Anne-Laure, Loïc
• Présentation du programme
• Rappel des 7 attitudes de la pleine conscience de J. Kabat-Zinn
• Tour de cercle de l’état actuel
• Médiation courte (10 min) : ancrage dans la posture
• Tour de cercle : comment ais-je vécu ma pratique la semaine dernière ?
• Médiation longue (22 min) : médiation du souffle
• Expérience : la pensée est un comportement qui agit sur l’organisme
• Tour de cercle des ressentis
• Clôture de séance

Programme

• Inspiration éclectique (bouddhisme tibétain, pleine conscience bouddhiste/scientifique, nature)
• Pratique de la pleine conscience classique (corps, pensées, émotions, état mentaux)
• Pratique progressive en terme de temps pour arriver à un body scan de 35 min
• Respect de ses limites, liberté dans les propos
• Présentation du déroulement des séances
• Collectif, bienveillance, solidaire
• Inscription à la saison, 50€ : automne, hiver, printemps
• Temps de parole court (15 min max), pratique privilégiée

Autres informations

• mini-conférence médiation le lundi 16 octobre à 20h30
• Horaire possiblement décalée à 18h45