décembre 2023 - Nature et méditation

Automne 2023 – Ressources

Automne 2023 – Ressources

Séance 02 – Dialogue en conscience : Télécharger ICI
Séance 03 – Les 7 attitudes de la pleine conscience : Télécharger ICI
Séance 05 – Les sens internes et externes : Télécharger ICI
Séance 10 – Les émotions, leur intensité et leur signification : Télécharger ICI
Séance 10 – Méditations principales MFS : Télécharger ICI

Merci pour votre présence bienveillante et vos partages.

Automne 2023 – 010 – Séance 18 décembre

Ouverture de séance
Méditation d’ancrage (25 min) : posture / souffle / méditation sur l’émotion de la colère
Temps d’échange sur les émotions et leur processus physiologique + parcours de documents
Méditation accueil du vécu pénible (25 min) : méditation guidée sur l’accueil des souvenirs douloureux
Clôture des séances

Automne 2023 – 009 – Séance 11 décembre

Ouverture de séance
Méditation d’ancrage (23 min) : posture / souffle / conscience / méditer les yeux ouvert
Temps de partage sur le défi de conscience du premier pas et concept de la Tout Doux Liste
Espace d’échange sur les bienfaits visibles de la pleine conscience
Méditation mixte (22 min) : sur le hara/centre de gravité et marche en mouvement
Clôture des séances

Automne 2023 – 008 – Séance 04 décembre

Ouverture de séance
Méditation d’ancrage (20 min) : posture / souffle / les petits bruits agaçants
Lecture en conscience, contes de l’âme du monde (4/17)
Méditation de la bienveillance (20 min) : un être cher, à soi, à un conflit
Défi de la semaine, prendre conscience du pied qui touche le sol en sortant du lit
Clôture des séances

Automne 2023 – 007 – Séance 01 décembre

Ouverture de séance
Méditation d’ancrage (18 min) : posture / souffle / les façons de balayer mentalement
Echange sur les ressentis et sur la pratique de la méditation
Méditation d’accueil du vécu pénible (18 min) : acceptation d’un souvenir douloureux
Clôture des séances