Printemps 2025 – 021 – 24 mars soir

Printemps 2025 – 021 – 24 mars soir

• Méditation d’ancrage (20 min) : posture / sens / souffle / pensées
• Lecture de conte : considère tout être humain comme ton frère
• Bain sonore avec bols tibétains
• Echange sur les émotions : la combinaison des émotions > Télécharger
• Exercice de respiration (debout), conscience du diaphragme
• Exercice : trouver un exercice de pleine conscience
• Méditation (20 min) : repos du corps, repos de l’esprit (racine, calme, lumière)

Printemps 2025 – 020 – 24 mars midi

Printemps 2025 – 020 – 24 mars midi

• Méditation d’ancrage (15 min) : posture / émotions / pensées / sens
• Exercice : attention a l’apnée de la respiration
• Echange sur les émotions : la combinaison des émotions > Télécharger
• Méditation (15 min) : repos du corps, repos de l’esprit (racine, calme, lumière)

Hiver 2025 – 020 – 17 mars soir

Hiver 2025 – 020 – 17 mars soir

• Méditation d’ancrage (15 min) : posture / sens / souffle / pensées
• Exercice de respiration, conscience du diaphragme
• Exercice : attention apnée de la respiration
• Méditation (18 min) : back to basic, le souffle

Hiver 2025 – 019 – 17 mars midi

Hiver 2025 – 019 – 17 mars midi

• Méditation d’ancrage (15 min) : posture / émotions / pensées / sens
• Exercice respiration, conscience du diaphragme
• Exercice : attention a l’apnée de la respiration
• Méditation (15 min) : back to basics, le souffle

Hiver 2025 – 019 – 10 mars soir

Hiver 2025 – 019 – 10 mars soir

• Méditation d’ancrage (20 min) : posture / sens / souffle / pensées
• Echanges sur le livre en cours : chapitre sur le mystère (incertitude, mystère et doute) et rester présent au monde (espoir, souffrance)
• Exercice : présence au non jugement
• Méditation (20 min) : silence et observation du mental (souffle, détachement, cheval au galop, pas d’étiquettes ou de mots)

Hiver 2025 – 018 – 10 mars midi

Hiver 2025 – 018 – 10 mars midi

• Méditation d’ancrage (15 min) : posture / souffle / pensées
• Echanges sur la respiration
• Exercice : présent au non-jugement
• Méditation (15 min) : la montagne

Hiver 2025 – 018 – 03 mars soir

Hiver 2025 – 018 – 03 mars soir

• Méditation d’ancrage (20 min) : posture / souffle / pensées / sens
• Echanges sur le livre en cours : chapitre sur le lâcher prise
• Lecture pour la prochaine séance : un chapitre de la section 3
• Méditation (20 min) : monde intérieur / monde extérieur

Hiver 2025 – 017 – 03 mars midi

Hiver 2025 – 017 – 03 mars midi

• Méditation d’ancrage (15 min) : posture / souffle / pensées
• A quel moment vous sentez vous présent à vous même ?
• Méditation (15 min) : monde intérieur / monde extérieur