Printemps 2025 – 029 – 30 juin soir

Printemps 2025 – 029 – 30 juin soir

• Echange sur l’année passée

Printemps 2025 – 028 – 16 juin soir

Printemps 2025 – 028 – 16 juin soir

• Méditation d’ancrage (20 min) : corps / souffle / esprit
• Exercice marcher en conscience
• Méditation (25 min) : bienveillance

Printemps 2025 – 027 – 02 juin soir

Printemps 2025 – 027 – 02 juin soir

• Méditation d’ancrage (18 min) : corps / souffle / esprit
• Echange sur la pratique au quotidien ainsi que sur le chapitre sur la contemplation
• Méditation (17 min) : qu’est ce que méditer

Printemps 2025 – 026 – 19 mai soir

Printemps 2025 – 026 – 19 mai soir

• Méditation d’ancrage (19 min) : corps / souffle / esprit
• Echange : sur chapitre n’être qu’une présence
• Rappel des exercices : 10 secondes dans la voiture, coquillage pour méditer tous les jours
• Lecture : chapitre sur la contemplation
• Méditation (20 min) : contemplation (montagne, engagement/désengagement, intention et but)

Printemps 2025 – 025 – 12 mai soir

Printemps 2025 – 025 – 12 mai soir

• Méditation d’ancrage (25 min) : corps / souffle
• Echange : pratique et question
• Exercice : mener une médiation sur le souffle (par un des pratiquants)
• Méditation (25 min) : l’interdépendance

Printemps 2025 – 024 – 5 mai soir

Printemps 2025 – 024 – 5 mai soir

• Méditation d’ancrage (20 min) : corps / sens
• Echange : grappiller, grignoter + échange sur le livre
• Méditation (25 min) : la colère

Printemps 2025 – 023 – 28 avril soir

Printemps 2025 – 023 – 28 avril soir

• Méditation d’ancrage (20 min) : corps / sens
• Echange : grappiller, grignoter + échange sur le livre
• Méditation (30 min) : homéostasie (souffle, cœur, température)

Printemps 2025 – 022 – 31 mars soir

Printemps 2025 – 022 – 31 mars soir

• Méditation d’ancrage (25 min) : body scan
• Echange : trouver un exercice de pleine conscience
• Pratique (10 min) : concentration en musique pour grappiller des seconde de présence au monde
• Méditation (17 min) : accueil du printemps

Printemps 2025 – 021 – 24 mars soir

Printemps 2025 – 021 – 24 mars soir

• Méditation d’ancrage (20 min) : posture / sens / souffle / pensées
• Lecture de conte : considère tout être humain comme ton frère
• Bain sonore avec bols tibétains
• Echange sur les émotions : la combinaison des émotions > Télécharger
• Exercice de respiration (debout), conscience du diaphragme
• Exercice : trouver un exercice de pleine conscience
• Méditation (20 min) : repos du corps, repos de l’esprit (racine, calme, lumière)

Hiver 2025 – 020 – 17 mars soir

Hiver 2025 – 020 – 17 mars soir

• Méditation d’ancrage (15 min) : posture / sens / souffle / pensées
• Exercice de respiration, conscience du diaphragme
• Exercice : attention apnée de la respiration
• Méditation (18 min) : back to basic, le souffle