Hiver 2025 – 019 – 10 mars soir

Hiver 2025 – 019 – 10 mars soir

• Méditation d’ancrage (20 min) : posture / sens / souffle / pensées
• Echanges sur le livre en cours : chapitre sur le mystère (incertitude, mystère et doute) et rester présent au monde (espoir, souffrance)
• Exercice : présence au non jugement
• Méditation (20 min) : silence et observation du mental (souffle, détachement, cheval au galop, pas d’étiquettes ou de mots)

Hiver 2025 – 018 – 03 mars soir

Hiver 2025 – 018 – 03 mars soir

• Méditation d’ancrage (20 min) : posture / souffle / pensées / sens
• Echanges sur le livre en cours : chapitre sur le lâcher prise
• Lecture pour la prochaine séance : un chapitre de la section 3
• Méditation (20 min) : monde intérieur / monde extérieur

Hiver 2025 – 017 – 24 février soir

Hiver 2025 – 017 – 24 février soir

• Méditation d’ancrage (20 min) : posture / souffle / pensées / sens
• Echanges sur le livre en cours : chapitre sur les prisons mentales
• Lecture pour la prochaine séance : le lâcher prise
• Méditation (20 min) : impermanence

Hiver 2025 – 016 – 03 février soir

Hiver 2025 – 016 – 03 février soir

• Méditation d’ancrage (20 min) : posture / souffle / pensées
• Echanges sur le livre en cours (chapitre section 2 au choix)
• Lecture pour la prochaine séance : les prisons mentales
• Méditation (20 min) : du lac
• Script 7 attitudes : Télécharger

Hiver 2025 – 015 – 27 janvier soir

Hiver 2025 – 015 – 27 janvier soir

• Méditation d’ancrage (18 min) : posture / souffle / pensées
• Echange sur le document d’ancrage + notion neuroscience cécité
• Méditation (25 min) : méditation sur la maladie et la guérison
• Script méditation d’ancrage : Télécharger
• Document sur la cécité (changement et choix) : Télécharger

Hiver 2025 – 014 – 21 janvier soir

Hiver 2025 – 014 – 21 janvier soir

• Méditation d’ancrage (18 min) : posture / souffle / pensées
• Echange sur le fait de mener une méditation guidée d’encrage (notes)
• Echange sur le chapitre 06 : les émotions
• Méditation (20 min) : sur l’accueil des émotions

Hiver 2025 – 013 – 13 janvier soir

Hiver 2025 – 013 – 13 janvier soir

• Méditation d’ancrage (20 min) : posture / souffle / pensées
• Echange sur le chapitre 05 : les pensées
• Pratique : odeur de sapin en conscience
• Exercice : lire le chapitre 06 sur les émotions
• Méditation (25 min) : sur les 7 attitudes de la pleine conscience selon J.Kabat Zinn

Hiver 2025 – 012 – 06 janvier soir

Hiver 2025 – 012 – 06 janvier soir

• Méditation d’ancrage (20min) : posture / souffle / pensées
• Echanges sur l’observation des distorsions cognitives
• Livre : Méditer jour après jour de Christophe André
• Exercice : lire le chapitre 05 sur les pensée
• Pratique : méditation sur les sons (walkyhrie/wagner et discantus)
• Méditation (20 min) : Lieu sûr (intérieur chaleureux, chaud et confortable)

Automne 2024 – 011 – 16 décembre soir

Automne 2024 – 011 – 16 décembre soir

• Méditation d’ancrage (18 min) : posture / souffle / pensées
• Pratique : manger deux raisins en conscience
• Lecture du document sur les distorsions cognitives
• Livre : Méditer jour après jour de Christophe André
• Exercice : observer une de ses 3 distorsions cognitives
• Méditation (15 min) : sur les fêtes de Noël (ce que ça représente, observateur -fenêtre ou écran- les petits bonheurs, les irritations -distance, acceptation, ne pas se laisser embarquer-, intention positive comme le don, proche de la saison d’hiver -noir, plus longue nuit de l’année, transition vers le printemps, célébration de la lumière, dénuement comme les arbres, retour à soi-, accueil de l’expérience)

Automne 2024 – 010 – 09 décembre soir

Automne 2024 – 010 – 09 novembre soir

• Méditation d’ancrage (20 min) : posture / souffle / pensées
• Discussion sur la pratique et les exercices
• Lecture du document sur les distorsions cognitives
• Méditation (25 min) : sur la sensation de submersion (ancrage racine, armure d’or avec reflets, les conditions de la submersion [urgence, liste sans fin, souffrance, rapport à la responsabilité, choix, engagement, action], distance avec la sensation, mer d’huile)