Acualités

Hiver 2025 – 016 – 24 février midi

Hiver 2025 – 016 – 24 février midi

• Méditation d’ancrage (17 min) : posture / souffle / pensées
• Echange libre sur les changements induits par la pratique
• Méditation (15 min) : impermanence

Hiver 2025 – 016 – 03 février soir

Hiver 2025 – 016 – 03 février soir

• Méditation d’ancrage (20 min) : posture / souffle / pensées
• Echanges sur le livre en cours (chapitre section 2 au choix)
• Lecture pour la prochaine séance : les prisons mentales
• Méditation (20 min) : du lac
• Script 7 attitudes : Télécharger

Hiver 2025 – 015 – 03 février midi

Hiver 2025 – 015 – 03 février midi

• Méditation d’ancrage (16 min) : posture / souffle / pensées
• Echange libre sur la pratique, les 3 respirations comme outil
• Méditation (12 min) : la bulle de protection

Hiver 2025 – 014 – 27 janvier midi

Hiver 2025 – 014 – 27 janvier midi

• Méditation d’ancrage (17 min) : posture / souffle / pensées
• Echange : guider une méditation + notions neuroscience cécité
• Méditation (10 min) : tirage au sort des qualités du coeur
• Script méditation d’ancrage : Télécharger
• Document sur la cécité (changement et choix) : Télécharger

Hiver 2025 – 015 – 27 janvier soir

Hiver 2025 – 015 – 27 janvier soir

• Méditation d’ancrage (18 min) : posture / souffle / pensées
• Echange sur le document d’ancrage + notion neuroscience cécité
• Méditation (25 min) : méditation sur la maladie et la guérison
• Script méditation d’ancrage : Télécharger
• Document sur la cécité (changement et choix) : Télécharger

Hiver 2025 – 014 – 21 janvier soir

Hiver 2025 – 014 – 21 janvier soir

• Méditation d’ancrage (18 min) : posture / souffle / pensées
• Echange sur le fait de mener une méditation guidée d’encrage (notes)
• Echange sur le chapitre 06 : les émotions
• Méditation (20 min) : sur l’accueil des émotions

Hiver 2025 – 013 – 21 janvier midi

Hiver 2025 – 013 – 21 janvier midi

• Méditation d’ancrage (17 min) : posture / souffle / pensées (moins parlée)
• Echange : guider une méditation + quel déclencheur de la prise de conscience « je ne suis plus en présence ? »
• Méditation (10 min) : sur un chant religieux harmonieux (discantus)

Hiver 2025 – 013 – 13 janvier soir

Hiver 2025 – 013 – 13 janvier soir

• Méditation d’ancrage (20 min) : posture / souffle / pensées
• Echange sur le chapitre 05 : les pensées
• Pratique : odeur de sapin en conscience
• Exercice : lire le chapitre 06 sur les émotions
• Méditation (25 min) : sur les 7 attitudes de la pleine conscience selon J.Kabat Zinn

Hiver 2025 – 012 – 13 janvier midi

Hiver 2025 – 012 – 13 janvier midi

• Méditation d’ancrage (15 min) : posture / souffle / pensées
• Echange : Quel usage de la pleine conscience pendant la période des fêtes ?
• Méditation (15 min) : les fausses obligations

Hiver 2025 – 012 – 06 janvier soir

Hiver 2025 – 012 – 06 janvier soir

• Méditation d’ancrage (20min) : posture / souffle / pensées
• Echanges sur l’observation des distorsions cognitives
• Livre : Méditer jour après jour de Christophe André
• Exercice : lire le chapitre 05 sur les pensée
• Pratique : méditation sur les sons (walkyhrie/wagner et discantus)
• Méditation (20 min) : Lieu sûr (intérieur chaleureux, chaud et confortable)