Acualités - Page 8 sur 9 - Nature et méditation

Hiver 2024 – 006 – Séance 12 février

Hiver 2024 – 006 – Séance 12 février

Hiver 2024 – 005 – Séance 5 février

Ouverture de la séance
Méditation d’ancrage (10 min) : posture / souffle / pensée
Echange sur le chapitre 2 du miracle de la pleine conscience
Echange sur la pratique et la pleine conscience
Méditation longue (30 min) : 7 attitudes de la pleine conscience => l’esprit du débutant, non-jugement, acceptation, confiance, patiente, lâcher prise, non-effort
Clôture de la séance

Hiver 2024 – 004 – Séance 29 janvier

Ouverture de séance : ajustement du rituel d’ouverture (3 respirations)
Méditation d’ancrage (18 min) : posture / souffle / pensée
Lecture d’un conte chinois en conscience : chance ou malchance (non-jugement)
Echange sur le premier chapitre du miracle de la pleine conscience
Echange sur la pratique et la pleine conscience
Méditation sur les attitudes de la pleine conscience (22 min) : enchainement des attitudes => l’esprit du débutant, non-jugement, acceptation, confiance, patiente, lâcher prise, non-effort
Clôture des séances

Hiver 2024 – 003 – Séance 22 janvier

Ouverture de séance
Méditation d’ancrage (16 min) : posture / souffle (guide médiation pipsy souffle)
Document sur les émotions
Echange sur la pratique et la pleine conscience, petits geste
Apport de la lecture du livre : le miracle de la pleine conscience de Titch Nath Han
Méditation sur les émotions (20 min) : déroulement physique des émotions
Clôture des séances

Hiver 2024 – 002 – Séance 15 janvier

Ouverture de séance
Méditation d’ancrage (13 min) : posture / souffle / canal d’énergie vertical (par une autre pratiquante)
Temps d’échange sur la guidance de l’ancrage
Echange sur la pratique et la pleine conscience
Méditation création du lieu sûr (20 min) : calmer, visualisation d’une clairière, visualisation d’un lieu agréable en extérieur
Température de la pièce à ajuster
Clôture des séances

Hiver 2024 – 001 – Séance 8 janvier

Ouverture de séance
Discussion sur la posture
Méditation d’ancrage (31 min) : posture / leg-spine scan / souffle / calmer les pensées
Temps d’échange sur les documents et la pratique pendant les vacances
Méditation d’ouverture de saison (30 min) : méditation guidée sur la saison/cycle (hiver) et la décomposition d’une émotion (effet physiologique, débordement, pensée automatique, comportement)
Clôture des séances

Automne 2023 – Ressources

Séance 02 – Dialogue en conscience : Télécharger ICI
Séance 03 – Les 7 attitudes de la pleine conscience : Télécharger ICI
Séance 05 – Les sens internes et externes : Télécharger ICI
Séance 10 – Les émotions, leur intensité et leur signification : Télécharger ICI
Séance 10 – Méditations principales MFS : Télécharger ICI

Merci pour votre présence bienveillante et vos partages.

Automne 2023 – 010 – Séance 18 décembre

Ouverture de séance
Méditation d’ancrage (25 min) : posture / souffle / méditation sur l’émotion de la colère
Temps d’échange sur les émotions et leur processus physiologique + parcours de documents
Méditation accueil du vécu pénible (25 min) : méditation guidée sur l’accueil des souvenirs douloureux
Clôture des séances

Automne 2023 – 009 – Séance 11 décembre

Ouverture de séance
Méditation d’ancrage (23 min) : posture / souffle / conscience / méditer les yeux ouvert
Temps de partage sur le défi de conscience du premier pas et concept de la Tout Doux Liste
Espace d’échange sur les bienfaits visibles de la pleine conscience
Méditation mixte (22 min) : sur le hara/centre de gravité et marche en mouvement
Clôture des séances

Automne 2023 – 008 – Séance 04 décembre

Ouverture de séance
Méditation d’ancrage (20 min) : posture / souffle / les petits bruits agaçants
Lecture en conscience, contes de l’âme du monde (4/17)
Méditation de la bienveillance (20 min) : un être cher, à soi, à un conflit
Défi de la semaine, prendre conscience du pied qui touche le sol en sortant du lit
Clôture des séances